erfolgreiche gewichtsabname

Wie kontrolliere ich mein Gewicht?

Die regelmäßige Kontrolle vom Körpergewicht ist eine wesentliche Voraussetzung um Gewichtszunahmen zu vermeiden. Während einer Diät hilft die Gewichtskontrolle den Abnehmerfolg zu kontrollieren. Außerdem sind die Gewichtskontrollen motivierend, denn wer jeden Tag sieht wie wieder ein paar Gramm weniger auf die Waage gebracht werden bricht eine Diät nicht so schnell ab. Menschen mit Normal- oder Idealgewicht sollten ebenfalls regelmäßig ihr Gewicht kontrollieren, denn nur dann können sie sofort gegensteuern, wenn die Waage mehr als gewohnt anzeigt.

Regelmäßige Gewichtskontrolle

Das Gewicht sollte mindestens einmal täglich kontrolliert werden. Ob das morgens oder abends gemacht wird ist egal. Wichtig ist, dass es immer um dieselbe Uhrzeit geschieht. Am besten ist, wenn das Gewicht morgens vor dem Frühstück und ohne Kleidung ermittelt wird. Es ist grundsätzlich zu empfehlen sich nackt zu wiegen, denn durch Kleidung wird das Ergebnis verfälscht. Werden zum wiegen immer dieselben Kleider getragen ist das auch in Ordnung. Abends wiegen ist auch möglich, allerdings zeigt die Waage dann immer mehr an als morgens und das kann sich demotivierend auswirken. Um die Abnehmerfolge sichtbar zu machen lohnt es sich eine Tabelle anzulegen und jeden Tag das ermittelte Gewicht einzutragen. Wer immer vor Augen hat was abgenommen wurde, wird zusätzlich motiviert. Personen die keine Diät machen und sich trotz Idealgewicht täglich wiegen sehen sofort wenn sie zugenommen haben. Ein paar Tage weniger kalorienreiche Nahrungsmittel und Getränke zu sich zu nehmen reicht dann aus um das Gewicht wieder auf den vorherigen Stand zu bringen.

Zuverlässige Wiegeergebnisse

Für die Gewichtskontrolle muss natürlich eine Personenwaage vorhanden sein. Wer noch keine besitzt, sollte sich auf jeden Fall eine anschaffen. Die zahlreichen Hersteller von Personenwaagen bieten verschiedene Modelle mit zum Teil umfassenden Funktionen an. Welche Personenwaage die richtige ist, hängt von den individuellen Anforderungen ab. Für viele Menschen ist der BMI (Body-Mass-Index) ein wichtiger Faktor für die Gewichtskontrolle. Wichtig ist, dass eine Personenwaage das Körpergewicht zuverlässig ermittelt. Bei der Auswahl der Personenwaage ist ein Personenwaage Test hilfreich.

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